SponsorKliks, gratis sponsoren!

Borstcrawlcursus mijn zwemcoach.nl KNZB

De borstcrawlcursus is voor iedereen die de borstcrawl techniek goed wil leren beheersen of verbeteren: van de recreatieve zwemmer die wekelijks lekker zijn baantjes wil afleggen, tot aan de sportieveling die een triatlon of een open water wedstrijd op zijn of haar verlanglijstje heeft staan. Er is veel tijd voor individuele aandacht tijdens de lessen.

De borstcrawl bestaat uit 5 basis elementen waarmee we in zowel de basis- als de gevorderde  cursus aan de slag gaan:

  • Ligging
  • Beenslag
  • Armslag
  • Ademhaling
  • Combinatie / hele slag

De cursus
Het doel van de borstcrawlcursus is om volwassenen in 12 weken een technisch goede borstcrawl aan te leren. Er zijn twee verschillende borstcrawlcursussen: een basis- en een gevorderden cursus.

Basis cursus
De cursus bestaat uit 12 weken waarbij de borstcrawl vanaf de basis wordt opgebouwd tot een technisch goede uitvoering van de gehele slag. De cursus wordt ondersteund door trainingsschema’s  welke te vinden zijn op www.Mijnzwemcoach.nl. Met de trainingsschema’s kan de weekstof in eigen tijd worden geoefend. Tegelijkertijd kan er dan aan de zwemconditie worden gewerkt.

Na het volgen van de basis borstcrawlcursus:

  • Is de deelnemer op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.
  • Heeft hij het gevoel ontwikkeld voor de uitvoering van deze technieken
  • Is hij op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl
  • Heeft hij gevoel ontwikkeld voor het effect van deze factoren
  • Is zijn zwemslag aanzienlijk verbeterd qua efficiency (lager energie verbruik).
  • Is zijn zwemslag verbeterd qua effectiviteit (ben je in staat om sneller te zwemmen)

Instapniveau basis

De basis borstcrawlcursus is geschikt voor diegene die nog weinig tot geen ervaring hebben met het zwemmen van de borstcrawl. Met deze cursus neem je kennis van de basistechnieken van de borstcrawl en leer je stapsgewijs een technisch goede borstcrawl te zwemmen.

Gevorderde cursus

De gevorderde cursus is een verdieping van de basis cursus met gevorderde techniek oefeningen. Daarnaast wordt er bij de gevorderde cursus ook het borstcrawl keerpunt aangeleerd of verbeterd.

Net zoals bij de basis cursus is er bij de gevorderde cursus ook veel aandacht voor de vijf basis elementen van borstcrawl zoals hierboven genoemd. Extra aandacht bij de gevorderde cursus is er voor de ligging bij zowel de afzet als tijdens het zwemmen. Daarnaast wordt er bij de gevorderde cursus ook het borstcrawl keerpunt aangeleerd of verbeterd.

Na het volgen van de gevorderde borstcrawlcursus:

  • Is de deelnemer op de hoogte van de technieken t.b.v. behoud van een goede ligging in het water.
  • Is hij op de hoogte van de slag verstorende factoren van de borstcrawl en het effect van deze factoren.
  • Is de deelnemer op de hoogte van de techniek voor het uitvoeren van een duikelkeerpunt
  • Is zijn zwemslag aanzienlijk verbeterd qua efficiency (lager energie verbruik).
  • Is zijn zwemslag verbeterd qua effectiviteit (ben je in staat om sneller te zwemmen)

Instap gevorderde cursus

Heb je enige zwemervaring en wil je een goede borstcrawl aanleren of ben je een ervaren zwemmer maar wil je jouw techniek verbeteren, met deze cursus neem je kennis van de basistechnieken van de borstcrawl en leer je stapsgewijs een technisch goede borstcrawl te zwemmen.

Training

De cursus duurt 12 weken en bestaat uit één gezamenlijke training per week. Deze training duurt een uur en wordt gegeven door Mijnzwemcoach.nl trainers. Deze trainers zijn KNZB gekwalificeerd en hebben een speciale bijscholing gevolgd voor het geven van de borstcrawlcursus. Hierdoor wordt de kwaliteit van de cursus gewaarborgd.

Groepsgrootte

In totaal kunnen er minimaal 6 en maximaal 24 personen per cursus deelnemen. De grootte van de groep is per locatie verschillend. De gemiddelde groepsgrootte is 12. Er wordt uitgegaan van maximaal 12 deelnemers per trainer, zodat de trainers persoonlijke adviezen kunnen geven. Afhankelijk van het aantal deelnemers wordt de cursus dus door één of twee gekwalificeerde trainers gegeven. Daarnaast zwemmen er maximaal 6 deelnemers in een baan.

Voor wie?
De cursus is voor iedereen geschikt, of je net bent gestart met zwemmen of al meerdere jaren zwemt. Minimale deelname aan de cursus is 18 jaar. De leeftijden van de deelnemers zijn altijd erg uiteenlopend.

Materialen
Voor de cursus adviseren wij de volgende spullen aan te schaffen, namelijk een zwemplank, pullboy, zoomers, badmuts, zwembril en natuurlijk een badpak/zwembroek. Voor meer informatie klik.

Locaties
In Wolvega starten we op 11 Januari 2017 elke woensdagavond om 21:00 -22:00 tot 29 Maart.

Coaches

  • Toon van Haren | Hoofdcoach Zc de Forel
  • Nicolette Ruiz Coach ZC de Forel

Beide zijn tevens zeer ervaren Mijnzwemcoach.nl coaches/trainers. Momenteel geven zij beiden de beginners en gevorderden cursus te Bolsward.

De kosten voor de borstcrawlcursus bedragen: 

  • € 159,95 voor niet-leden van MijnZwemcoach.nl
  • € 129,95 voor leden van MijnZwemcoach.nl

Hiervoor:

  • Train je iedere week (12 weken) onder deskundige begeleiding van een Mijnzwemcoach trainer.
  •  Oefen je de lesstof in je eigen tijd met trainingsschema’s die speciaal voor de cursus zijn ontworpen.
  • Ben je lid van Mijnzwemcoach.nl en kun je trainingsschema’s en video’s inzien voor schoolslag, vlinderslag, rugcrawl etc.
  • Kun je één keer per jaar gratis deelnemen aan een techniekclinic.

Aanmelden

In de webshop van de KNZB kunt u zich aanmelden de borstcrawlcursus.
Ben je nog geen lid van MijnZwemcoach.nl, klik dan hier. Voor leden van mijn zwemcoach.nl klik hier om direct naar de webshop te gaan.